1个睡眠周期通常为80-120分钟

平均在90分钟左右

主要包括非快速眼动睡眠期以及快速眼动睡眠期。入睡通常从非快速眼动睡眠期开始,1期为入睡阶段,2期为浅睡眠阶段,而3期为深睡眠阶段,随后进入快速眼动睡眠期。而快速眼动睡眠期维持时间较短,大约数分钟,之后又进入下一个非快速动眼睡眠期,每晚通常出现4-6个周期。

深睡眠期通常指非快速眼动睡眠期的第3个时期,而一个睡眠周期的主要组成部分为非快速眼动睡眠期。所以应保持良好的睡眠习惯,才能保证良好的睡眠质量。

最后修改:2022 年 06 月 01 日
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